De EncyclopAtys
Origine
Après avoir mis au point les Kamipompes, les Légions Fyros ont récemment un nouvelle exercice de renforcement musculaire. Les officiers remarquant que les kamipompes semblaient devenir trop facile pour l'entrainement des légionnaires
La théorie
Etendez-vous sur le dos, les genoux pliés à un angle de 90 degrés et les pieds posés à plat au sol. Placez les mains de chaque côté de la tête (en vous couvrant les oreilles). Pressez la partie inférieure du dos contre le sol pour amorcer le mouvement, roulez le corps vers le haut et touchez les genoux avec les coudes (faire une courte pause), puis revenez à la position de départ. Expirez en montant et inspirez en descendant.
Exécutez autant de redressements assis que possible en 60 secondes. Cessez quand le mouvement devient trop difficile ou que vous levez le fessier au début d'une répétition, et reprenez dès que possible.
Astuces
Si vous sentez que l'exercice est trop facile, il existe un système de poulies et de poids premettant d'accentuer la force nécessaire pour effectuer un Kamiabdos
